Las bebidas azucaradas tienen grandes cantidades de calorías que tienen muy poco o nada de valor nutricional. El consumo excesivo de esta podría llevarte a contraer diabetes tipo 2 o subir de peso, incluso podría ser más dañino que consumir una barra de chocolate.
Existen bebidas que a pesar de ser «bajas en calorías» o azúcar, aún tienen grandes cantidades de azúcar. Las personas podrían generar una adicción a ellas y dejar de lado el hábito de ingerir agua mineral que beneficia la digestión y la hidratación del cuerpo humano.
¿Cuánta azúcar consumimos?
Una persona sana tiene unos 5 gramos de glucosa, una forma de azúcar, circulando en la sangre. Una botella de Coca-Cola de 20 onzas contiene 65 gramos de azúcar; cinco veces más que una dona glaseada tradicional. Cuando consumes una bebida azucarada, esta entra al flujo sanguíneo y eleva los niveles de glucosa muy rápido; mucho más rápido que si consumieras la misma cantidad de calorías de un alimento sólido. Cuando de repente tu cuerpo tiene más azúcar en la sangre de lo que puede usar para energía, convierte este exceso de glucosa en grasa corporal.
Una persona que frecuenta mucho estas bebidas frencuentan más a contraer varios tipos de cánceres y problemas cardiácos.
Según estudios de Harvard descubrieron que ingerir bebidas endulzadas con azúcar está relacionado con un riesgo moderadamente alto del cáncer de mama o cáncer de colon. También descubrieron que por cada bebida azucarada adicional que una persona consumía, en promedio, al día, el riesgo de morir de enfermedad cardíaca aumentaba en un 10%.
Se recomienda racionar el consumo de ellas y que no sea constante, puede cambiarse por jugos frutales no concentrados, agua mineral fresca o gasificada. Hacer ejercico o realizar algún tipo de actividad física que te ayude a obtener energía en caso de consumir por estrés.
Con información de AARP
