La alimentación cumple un rol fundamental para quienes desean bajar de peso, ya que el organismo reacciona en función de lo que ingieres. Por ello, se sugiere que la persona establezca una rutina alimenticia balanceada, es decir, rica en proteínas, frutas, verduras y hortalizas, pero baja en carbohidratos.
En ese contexto, existen múltiples métodos nutricionales para adelgazar, por ejemplo, la regla del 80-20, la cual, según la información publicada en el portal web La Vanguardia, consiste en comer alimentos saludables el 80% del tiempo, mientras que el 20% restante pueden ser comidas menos nutritivas, pero sin excederse.
Por lo tanto, el objetivo de la referida regla es establecer hábitos alimenticios coherentes, en función de la meta que la persona desea lograr.
A su vez, es propicio acotar que la buena alimentación debe ir combinada con una rutina de ejercicio de alto impacto positivo, la cual permita tonificar los músculos durante el proceso de la pérdida de peso.
¿Se puede hacer ayuno intermitente mientras se aplica la regla del 80-20?
Sí, se puede hacer ayuno intermitente mientras la persona esté cumpliendo dicha regla, pero es importante que el metabolismo esté acelerado, a fin de evitar la aparición de gastritis.
Cabe destacar que, si la persona desea tener indicaciones específicas sobre el método que más le conviene aplicar para adelgazar, lo ideal es que asista a consulta médica, con la finalidad de que el nutricionista evalúe e indique cuál es el proceso que debe implementar.
En definitiva, cuidar la alimentación y los hábitos relacionados es indispensable para mantener al organismo en óptimas condiciones.
Vía Variedades
