Las celebraciones de fin de año suelen estar acompañadas de reuniones familiares y brindis. Sin embargo, el consumo excesivo de bebidas alcohólicas suele pasar factura al día siguiente a través de la resaca (conocida técnicamente como veisalgia), un estado de deshidratación, inflamación y desequilibrio químico que afecta el rendimiento diario.
Aunque no existe una cura milagrosa —siendo la abstinencia el único método 100% efectivo—, los especialistas coinciden en que seguir estas cinco recomendaciones puede acelerar la recuperación del organismo:
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1. Hidratación constante y estratégica
El alcohol es un diurético que elimina líquidos del cuerpo. Para combatir la deshidratación:
- Beba agua de forma constante durante todo el día.
- Opte por bebidas con electrolitos o sueros orales para reponer sales minerales.
- Evite el exceso de cafeína y bebidas azucaradas, ya que pueden intensificar la pérdida de líquidos.
2. Alimentación ligera y nutritiva
Durante la resaca, el estómago se encuentra sensible y los niveles de azúcar en sangre suelen estar bajos. Los expertos sugieren:
- Carbohidratos simples: Pan tostado, arroz o galletas saladas para estabilizar la glucosa.
- Sopas y caldos: Ideales para reponer líquidos y sodio.
- Huevos: Contienen cisteína, un aminoácido que ayuda a descomponer las toxinas del alcohol.
3. Descanso profundo y desconexión
La calidad del sueño es crucial para la regeneración celular. Se recomienda dormir en un ambiente oscuro y reducir la exposición a pantallas (móviles o televisores), ya que la sensibilidad a la luz es un síntoma común de la resaca.
4. Uso responsable de analgésicos
Para el dolor de cabeza y la sensibilidad corporal, se pueden usar analgésicos de venta libre, pero con precaución:
- Evite el paracetamol: Su combinación con restos de alcohol en el organismo puede sobrecargar y dañar el hígado.
- Ibuprofeno o aspirina: Son opciones viables siempre que se consuman con alimentos para no irritar la mucosa gástrica.
5. Tiempo y actividad moderada
El hígado necesita tiempo para metabolizar el alcohol y eliminar las toxinas. Caminar suavemente y respirar aire fresco puede ayudar a oxigenar el cuerpo, pero se deben evitar los esfuerzos físicos intensos hasta estar plenamente recuperado.
Con información de Notitarde
