En el último año, Ibai Llanos ha experimentado un notable cambio físico, que ha ido documentando y compartiendo en sus redes sociales. El ‘streamer’ se comprometió a dar un giro a su vida y ha mostrado su proceso publicando algunos entrenamientos e incluso creando contenido con entrevistas a famosos durante sus caminatas.
Una vez alcanzado su objetivo principal, y aunque sigue compartiendo contenido sobre su rutina diaria, Llanos hizo balance de su cambio en el pódcast de Jordi Wild, donde explicó cuáles han sido las claves de este proceso.
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“A mí, lo que me cambió la vida totalmente, y lo que le recomiendo a todo el mundo sin ser profesional, fue caminar. Para mí, caminar fue lo que realmente me transformó, el no saber lo beneficioso que puede ser para la salud algo tan simple como salir a caminar. Yo me iba por Sant Cugat, caminaba a mi ritmo, al principio muy poquito. Ahora camino muchísimo más, pero al principio esos 3.000, 4.000 o 6.000 pasos ya me hacían sudar. Te obligabas cada día media hora, 40 minutos, una hora…”, reveló sobre una de las claves de su nueva rutina.
Aunque también hizo un cambio importante en sus hábitos alimenticios, Ibai Llanos no se obsesionó con contar calorías ni con pesar todas sus comidas con exactitud: “Cuidar la alimentación de una forma muy razonable y bastante sencillo: intentar comer limpio, pescado, carne, verduras. No mido siete garbanzos ni nada así, algo bastante lógico”.
Además de caminar y modificar sus hábitos alimenticios, Ibai Llanos incorporó ejercicios de fuerza durante todo el proceso: “Yo quería perder peso, pero también ganar masa muscular. Es decir, no quería quedarme totalmente flácido, sin masa muscular. Por eso iba 5 días a la semana a entrenar. Al principio hacía muy pocas series: ocho o diez, lo que me daba el cuerpo. Solo podía hacer remo, jalón, press militar, un poquito de bíceps y tríceps, poco más”.
A pesar de contar con ayuda, Ibai resume su cambio físico en una mejora de su alimentación sin obsesiones, la incorporación de pequeños paseos iniciales como ejercicio cardiovascular y un entrenamiento de fuerza para aumentar su masa muscular.
Fuente: Mundo Deportivo
