El síndrome de piernas cansadas es una condición que afecta a entre el 20% y el 30% de la población adulta, con una incidencia significativamente mayor en mujeres. Este problema se origina cuando la función venosa de las extremidades inferiores falla, impidiendo que la sangre retorne de manera eficiente hacia el corazón para ser oxigenada.
¿Por qué sentimos pesadez en las piernas?
El sistema circulatorio utiliza la contracción de los músculos como una «bomba» para impulsar la sangre hacia arriba, desafiando la gravedad. Cuando este sistema de válvulas y bombeo es insuficiente, la sangre se estanca, las venas se dilatan y se filtran líquidos a los tejidos, provocando hinchazón y pesadez.
«Muchas enfermedades vasculares se pueden prevenir si prestamos atención a los factores de riesgo y a las señales de alerta», afirma el Dr. Pablo Gallo González, jefe de Angiología y Cirugía Vascular del Hospital Ruber Internacional.
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Factores de riesgo: ¿Quiénes son más propensos?
La aparición de varices, trombosis o insuficiencia venosa está estrechamente ligada a determinados hábitos y condiciones:
- Sedentarismo: Pasar muchas horas sentado o de pie sin movimiento.
- Condiciones físicas: Sobrepeso, obesidad y falta de ejercicio.
- Hábitos nocivos: El consumo de tabaco.
- Patologías base: Hipertensión, colesterol elevado y diabetes.
- Factores biológicos: Cambios hormonales (embarazo, menopausia), edad y antecedentes familiares.
Perfiles que requieren valoración médica urgente
Aunque la prevención es para todos, los especialistas recomiendan una revisión vascular prioritaria en los siguientes casos:
- Mayores de 45 años o fumadores (activos o exfumadores).
- Sintomatología visible: Presencia de varices, cambios en el color de la piel o calambres nocturnos.
- Dolor al caminar: Sensación de frialdad en las extremidades o dolor punzante al desplazarse.
- Antecedentes: Personas con familiares directos que sufrieron enfermedades arteriales precoces.
5 Claves para mejorar tu salud vascular
Adoptar hábitos sencillos puede marcar una diferencia drástica en la calidad de vida y evitar complicaciones graves:
- Actividad diaria: Caminar o realizar ejercicios de bajo impacto para activar la «bomba» muscular.
- Control de peso: Mantener un índice de masa corporal saludable para reducir la presión en las venas.
- Postura: Elevar las piernas por encima del nivel del corazón siempre que sea posible.
- Medias de compresión: Utilizarlas solo bajo indicación médica, ya que en ciertos casos arteriales podrían ser contraproducentes.
- Revisiones preventivas: Consultar al especialista antes de que los síntomas leves se conviertan en patologías crónicas.
Con información de Cuídate Plus
