Un nuevo estudio liderado por la Universidad de Sídney, Australia, y publicado en la prestigiosa revista PLOS Medicine, revela que las mujeres de mediana edad que cumplen con 150 minutos semanales de actividad física moderada presentan un riesgo de mortalidad prematura 50% menor en comparación con aquellas que llevan una vida sedentaria.
El estudio: 20 años de seguimiento a la salud femenina
Para llegar a estas conclusiones, los investigadores analizaron datos de 11,169 mujeres nacidas entre 1946 y 1951, participantes del Estudio Longitudinal Australiano sobre la Salud de la Mujer. El seguimiento fue exhaustivo: las participantes completaron nueve encuestas entre 1996 y 2019, permitiendo un monitoreo constante de sus hábitos durante más de dos décadas.
Hallazgos clave en cifras
Los resultados del estudio son contundentes en términos de longevidad y prevención de enfermedades crónicas:
- Mortalidad general: La incidencia de muerte prematura fue de solo el 5,3% entre quienes cumplían sistemáticamente con las directrices de ejercicio, frente a un 10,4% en el grupo sedentario.
- Protección específica: El efecto protector fue igual de significativo —o incluso mayor— en la reducción de fallecimientos por enfermedades cardiovasculares y cáncer.
- Consistencia: Los autores destacan que mantener el ritmo de actividad física durante la mediana edad es el factor determinante para consolidar estos beneficios.
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Un llamado a la acción para la mediana edad
El equipo de investigación subraya la importancia de fomentar políticas de salud que motiven a las mujeres a mantenerse activas. «Este estudio respalda la evidencia de que un estilo de vida activo en la mediana edad aporta beneficios críticos para la salud a largo plazo», afirmaron los autores en la publicación.
Cumplir con los 150 minutos de actividad moderada (como caminar a paso ligero, nadar o bailar) es una de las inversiones más efectivas para garantizar una vejez saludable.
Con información de Noticias Venevisión
