La menopausia, definida médicamente como el cese definitivo de la menstruación, marca una transición biológica crucial en la vida de la mujer. Este proceso natural, que suele presentarse entre los 45 y los 55 años, ocurre cuando los ovarios reducen progresivamente la producción de hormonas (estrógeno y progesterona) y dejan de liberar óvulos, lo que marca el fin de la etapa fértil.
Aunque se trata de una fase inevitable, la alteración hormonal desencadena una serie de síntomas físicos y emocionales que pueden persistir durante cinco años o más. En los casos de menopausia quirúrgica, las manifestaciones suelen ser aún más intensas y de inicio abrupto.
Síntomas habituales durante la transición hormonal
El primer indicio de la menopausia son las irregularidades en el ciclo menstrual hasta su desaparición total. Sin embargo, la disminución estrogénica suele ir acompañada de otras molestias que impactan la calidad de vida:
- Alteraciones digestivas: inflamación, acidez, gases y estreñimiento.
- Trastornos del sueño: insomnio, sudoración nocturna y cansancio acumulado.
- Salud cardiovascular y nerviosa: palpitaciones o aumento del ritmo cardíaco, irritabilidad y cefaleas.
- Salud sexual y emocional: reducción de la libido, ansiedad y cambios de humor.
Infusiones naturales para aliviar los síntomas de la menopausia
Para sobrellevar estos cambios de forma natural, la nutricionista Sandra Moñino Costa (conocida en redes sociales como @nutricionat_), destaca el uso de infusiones botánicas como aliadas nutricionales cotidianas:
1. Té verde: protección antioxidante y digestiva
Frente a las palpitaciones o la inflamación estomacal, el té verde destaca por su alto contenido de polifenoles. Es un potente antioxidante ideal para combatir el estrés oxidativo y nutrir la microbiota intestinal.
2. Hinojo y Sen: alivio contra la hinchazón y el estreñimiento
Las fluctuaciones hormonales suelen ralentizar el tránsito intestinal. Para combatir los gases y la pesadez, la nutricionista recomienda la infusión de hinojo. En casos de estreñimiento puntual, las infusiones de sen ayudan a regular el ritmo intestinal.
3. Tila, melisa y pasiflora: aliadas contra el insomnio
Las dificultades para conciliar el sueño son recurrentes durante la menopausia. Las mezclas que combinan tila, melisa y pasiflora favorecen la relajación del sistema nervioso. Además, el consumo de una bebida caliente antes de dormir contribuye a relajar la musculatura abdominal y genera sensación de bienestar interno.
4. Maca con canela: estimulante natural de la libido
El cansancio, la sequedad, los sofocos y los cambios hormonales suelen disminuir el deseo sexual durante esta etapa. Ante ello, Moñino sugiere la combinación de maca con canela. La maca (conocida como el ginseng peruano) es un tubérculo andino tradicionalmente utilizado para revitalizar el organismo y estimular la libido.
Con información de Primicia
