Según un estudio publicado este miércoles 28 de noviembre en la revista British Journal of Sports Medicine, las personas que caminan al menos 2.5 millas por hora (4.02 kilómetros por hora), parecen tener un riesgo significativamente más bajo de diabetes tipo 2.
Eso equivale a 87 pasos por minuto para los hombres y 100 pasos por minuto para las mujeres, dijo un equipo dirigido por el Dr. Ahmad Jayedi de la Universidad de Ciencias Médicas de Semnan en Semnan, Irán. Y cuanto más rápido supere ese umbral, mejor: cada media milla por hora (0.80 kilómetros por hora) que agregue a su velocidad de caminata se asocia con una reducción adicional del 9% en el riesgo, según muestran los resultados.
«Aunque las estrategias actuales para aumentar el tiempo total de caminata son beneficiosas, también podría ser razonable animar a las personas a caminar a velocidades más rápidas, para aumentar aún más los beneficios para la salud de caminar», anotaron los investigadores en un comunicado de prensa de la revista.
Las personas que pueden caminar más rápido tienen una mejor fuerza muscular y una mejor aptitud cardiovascular, las cuales se vinculan con la salud general, además de un riesgo más bajo de diabetes, señalaron los investigadores.
Además, caminar a paso ligero es bueno para perder peso, y cada libra que una persona pierde mejora su respuesta a la insulina.
«El metaanálisis actual de los estudios de cohortes sugiere que caminar a paso ligero y a paso ligero, independientemente del volumen total de actividad física o del tiempo dedicado a caminar por día, puede estar asociado con un menor riesgo de diabetes tipo 2 en los adultos», concluyeron los investigadores.
Con información de Notitarde
