Una serie de estudios evaluó cuáles serían los beneficios que la creatina podría tener en las mujeres. Esta sustancia de bajo costo es uno de los suplementos deportivos más utilizados, ya que ayuda a la regeneración muscular, a mejorar la fuerza y aumentar la velocidad y la potencia.
Además, varias investigaciones apuntan a que también mejora la función cerebral, la memoria, la salud ósea e incluso el estado de ánimo.
La creatina es un nutriente natural producido por el cuerpo a partir de varios aminoácidos, aunque también se puede incorporar a partir de la ingesta de carne y pescado. En el caso de las mujeres, sus cuerpos almacenan una mayor cantidad de creatina en los músculos que los hombres, lo que sugiere que pueden responder más lentamente o de manera diferente.
Varios son los factores que a lo largo de la vida de las mujeres pueden influir en ello, como los cambios hormonales, la pérdida de densidad ósea y de masa muscular por el paso de los años, la ralentización del metabolismo por la menopausia, los cambios en los niveles de energía y la falta de concentración.
Algunos de ellos, sin embargo, pueden mitigarse con ejercicios de resistencia, ya que practicarlos durante varias semanas mientras se ingieren entre tres y cinco gramos adicionales de creatina por día permite mantener la calidad y la consistencia del entrenamiento, debido a que mejora la función muscular.
Vía VTV
