La creencia popular asocia ciertos alimentos como el chocolate y las ostras con el aumento del deseo sexual o la libido. Sin embargo, la ciencia moderna es clara: a día de hoy, no existen alimentos que hayan demostrado ser afrodisíacos de manera concluyente en ensayos clínicos.
Expertos del Colegio Oficial de Dietistas y Nutricionistas de la Comunitat Valenciana (CODiNuCoVa) señalan que, si bien «no hay datos concluyentes o que no existe dicho efecto» afrodisíaco, la dieta sí juega un papel en la función sexual, aliviando el estrés o mejorando el flujo sanguíneo.
Análisis nutricional de los afrodisíacos
Aunque no potencian el deseo por sí solos, ciertos componentes de estos alimentos tienen propiedades que benefician la función sexual y la salud eréctil:
1. Chocolate negro
- Creencia popular: Ampliamente extendido como afrodisíaco, especialmente para las mujeres.
- Evidencia Científica: Los estudios ofrecen poca evidencia directa.
- Beneficio Real: El chocolate negro (con más del 70% de cacao) contiene flavonoides. Estas sustancias activan el óxido nítrico en el organismo, un compuesto que dilata los vasos sanguíneos (incluidos los del pene), lo que favorece una erección más firme.
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2. Ostras: Zinc y omega-3
- Creencia popular: Clásico por su forma y su alto contenido de minerales.
- Evidencia científica: No se ha demostrado su efecto para mejorar directamente la libido en humanos.
- Beneficio Real: Están cargadas de zinc, un mineral esencial para la producción de testosterona y esperma. Además, su contenido en omega-3 ayuda a reducir el daño en los vasos sanguíneos del pene.
Hierbas y extractos con cierta evidencia
A diferencia de los alimentos comunes, algunas hierbas medicinales utilizadas tradicionalmente han mostrado cierta evidencia en la mejora de la función sexual:
- Maca (Perú): Algunas investigaciones han encontrado evidencia en la mejora de la libido y de la calidad del semen, beneficiando la fertilidad y la disfunción sexual.
- Ginseng Rojo (Panax): Conocido en la medicina china, se ha estudiado para tratar la disfunción eréctil. Al igual que el chocolate, propicia el aumento de los niveles de óxido nítrico, lo que puede mejorar la erección.
- Ginkgo Biloba: Utilizado por su eficacia en la mejora del flujo sanguíneo. Investigaciones han mostrado una mejora en la excitación sexual de mujeres cuando se combina con terapia sexual.
No subestime el poder del efecto placebo
Junto con estos elementos, una larga lista de otros alimentos (miel, fresas, higos, jengibre, aguacates) también se consideran afrodisíacos. Sin embargo, si se consume un alimento creyendo que aumentará el deseo, no se debe subestimar el efecto placebo.
El cerebro es el órgano sexual por excelencia. Los especialistas recomiendan que, si se experimentan problemas persistentes con la libido o la función sexual, se debe acudir a un médico o especialista para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuado.
Con información de Cuídate plus
