Una sesión de 45 minutos de ejercicio en familia es suficiente para mejorar de forma inmediata las habilidades cognitivas tanto de padres como de hijos. Así lo demostró una investigación realizada por científicas de la Universidad de Nottingham Trent (Reino Unido), quienes destacan los beneficios directos de romper con el sedentarismo en el hogar.
Las autoras del estudio señalaron que un alto porcentaje de adultos y adolescentes no cumple con los niveles recomendados de actividad física diaria. Esta inactividad no solo compromete la salud física a largo plazo, sino que deteriora funciones cerebrales clave como la memoria, la atención y la toma de decisiones.
El experimento: Deporte sin contacto y en equipo
Para evaluar el impacto real del movimiento, el equipo de investigación diseñó una prueba práctica con 16 familias basada en el rugby tag (una modalidad de este deporte que se juega sin contacto físico). La rutina incluyó:
- Calentamiento guiado.
- Ejercicios de agilidad y destreza.
- Juegos lúdicos en equipo.
Los resultados de esta sesión activa se compararon con los datos obtenidos tras un periodo equivalente en el que los participantes permanecieron en completo reposo sentado.
Beneficios mentales y físicos inmediatos
El estudio arrojó mejoras notorias en el rendimiento de los participantes inmediatamente después de realizar la actividad:
- En los niños: Mostraron un avance inmediato en las pruebas de memoria de trabajo (la capacidad de retener información a corto plazo).
- En los padres: Registraron una mayor velocidad en el procesamiento de información que se prolongó hasta por 45 minutos tras finalizar el juego.
- A nivel metabólico: Los adultos presentaron una mejor respuesta de la insulina tras consumir una comida estándar, lo que se traduce en un control más eficiente del azúcar en sangre.
Aunque el estudio fue de escala reducida y midió efectos a corto plazo, las investigadoras concluyeron que el ejercicio en familia representa una alternativa sencilla, económica y sumamente agradable para proteger la salud física y mental de todos los miembros del hogar al mismo tiempo.
Con información de Noticias Venevisión
