Si eres de los que pasan la noche dando vueltas en la cama sin poder dormir, no estás solo. La falta de sueño afecta a millones de personas y puede tener un impacto significativo en tu salud y bienestar.
Tranquilo, ¿sabías que pequeños cambios en tu rutina pueden marcar la diferencia? Aquí te damos algunas soluciones efectivas para que disfrutes de una noche de descanso reparador.
un aspecto que muchas personas no consideran es la posición para dormir. Según expertos, dormir del lado izquierdo es altamente recomendable, especialmente si sufres de problemas digestivos. Dormir de este lado favorece el funcionamiento del sistema linfático, lo que permite que el cuerpo elimine mejor las toxinas. Además, al dormir de lado, reduces la presión en órganos como el hígado y el estómago, lo que mejora el proceso digestivo.
Si bien dormir del lado izquierdo tiene múltiples beneficios, la mejor posición para dormir puede variar según tus necesidades. Dormir boca arriba puede ser útil si padeces dolores de espalda, ya que mantiene la columna en una posición neutra. Sin embargo, si roncas o sufres de apnea del sueño, es mejor evitar esta postura y optar por dormir de lado, lo que puede mejorar la respiración durante la noche.
Vía 2001.
