El cuidado del cabello es una de las mayores preocupaciones en España, sobre todo en la población con más años. Tanto hombres como mujeres esperan que su salud capilar se mantenga y es por ello que buscan soluciones no solo para fortalecer, también para que se vuelva a acelerar el crecimiento del pelo. Para ello, hay un vitamina esencial y conocida que es la biotina (B7). No obstante, se pueden encontrar otras tantas que puede favorecer, aún más, que el pelo crezca rápido.
El papel fundamental de la biotina
Como comentamos, la vitamina B7 es primordial para el cuidado del cabello. Es una aliada del proceso de crecimiento del pelo debido a su producción de queratina, , una proteína esencial para su formación y su fortalecimiento. Además, la biotina ayuda en la formación de aminoácidos, los cuales son cruciales para generar nuevas hebras de cabello más resistentes y saludables.
La biotina se produce de forma natural en nuestro organismo, pero también se adquiere a través de una alimentación variada como los huevos, el salmón, las nueces y las espinacas. Más allá del cabello, también sirve para fortalecer uñas y mantener una piel saludable. De hecho, esta vitamina también se puede usar de forma tópica a través de ampollas que fortalecen directamente los pilosos y mejorando la elasticidad del nuevo cabello.
Vitaminas del complejo B que también favorecen el crecimiento capilar
Así como la biotina es la vitamina máster para la salud capilar, hay otras de su mismo complejo que también tiene un papel importante para el cabello. En concreto, podemos encontrar cuatro vitaminas del tipo B que favorece de una u otra forma a que el pelo se mantenga saludable.
Una de ella, por ejemplo, es la vitamina B9, más conocida como ácido fólico. Esta es esencial para la regeneración celular, un proceso primordial para el crecimiento del cabello. Esta actúa en la producción de los nuevos folículos pilosos.
Por su parte, la vitamina B3, que se la reconoce como niacina, actúa en la salud capilar como un potente antioxidante. Esta evita que el cabello envejezca prematuramente. Además, como favorece la circulación sanguínea, promueve que los nutrientes lleguen de forma efectiva al cuero cabelludo.
Y para evitar la caída del pelo, la vitamina B2 o Riboflavina, desempeña la función preventiva. Su mayor efecto se da contra la seborrea, una afección que provoca la excesiva producción de grasa en el cuero cabelludo, lo que puede debilitar el cabello y causar su caída.
Sumada a la biotina y la B9, la vitamina B6 o Piridoxina también activa el crecimiento del pelo, ya que su función es la síntesis de la queratina, primordial para la formación del nuevo cabello.
Otras vitaminas esenciales para el cabello
Además de las vitaminas del complejo B, también hay otras esenciales para el cuidado capilar. Conseguir estas vitaminas no es nada difícil, ya que con una dieta equilibrada se puede garantizar una ingesta correcta. Algunos alimentos recomendados son las frutas, verduras, legumbres, pescados y frutos secos. Estos tiene entre sus nutrientes:
Vitamina A: Es crucial para mejorar la textura del cabello y prevenir que se vuelva quebradizo. La vitamina A contribuye a la producción de sebo, una sustancia natural que mantiene el cuero cabelludo hidratado y promueve un cabello más suave y saludable.
Vitamina C: Ayuda a absorber el hierro, un mineral fundamental para el crecimiento del cabello. Además, actúa como antioxidante, protegiendo las células del estrés oxidativo que puede debilitar el cabello. El consumo regular de frutas y verduras en vitamina C , como naranjas, fresas y pimientos, es recomendable para fortalecer el cabello desde la raíz.
Vitamina E: Esta vitamina es conocida por su capacidad para combatir los efectos negativos del estrés oxidativo en el cabello, lo que previene el envejecimiento prematuro y mantiene el cabello fuerte y brillante. También mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, lo que favorece el crecimiento saludable del cabello.
Vía 20Minutos.
