Aunque la mejor manera de consumir vitaminas es a través de frutas y vegetales, en ocasiones es necesario reforzar el sistema inmune con vitaminas.
El mejor horario para tomar vitaminas depende del tipo que se va a tomar. Por ejemplo, para algunos de estos es mejor tomarlas después de comer y para otros se recomienda tomarlos en ayunas.
El mejor momento para tomar las vitaminas solubles en grasa o liposolubles, es decir, las A, K, E y D, es a la hora de la cena. En ayunas es mejor la absorción de las vitaminas solubles en agua o hidrosolubles, que serían la vitamina C, todas las vitaminas B y el folato.
Las vitaminas y los minerales pueden ser beneficiosos para la salud en general. Sin dudas, lo mejor siempre es consultar con el médico antes de tomar cualquier suplemento. Nadie mejor que el profesional de la salud para ayudar a que cada paciente determine la combinación de alimentos y nutrientes más adecuada.
El mejor horario para tomar vitaminas
El mejor horario para tomar vitaminas depende del tipo que se va a tomar. El médico puede ayudar a determinar mejor qué horario es más conveniente según lo que le recete y el déficit que tenga la persona.
Las vitaminas prenatales se deben tomar en ayunas, pero cuando las mujeres tienen muchas nauseas matinales se les pide que las tomen justo antes de dormir.
No es un dato menor que las vitaminas B6 y B12, la vitamina C y la vitamina D pueden tener una influencia decisiva en el sueño y promover la calidad y cantidad de las horas que los pacientes que las consumen pueden dormir. Esto, sin dudas, es algo a tener en cuenta, ya que el descanso es una parte importantísima de la salud general.
El calcio es un relajante muscular, con lo cual además de fortalecer los huesos también colabora con un mejor descanso. Por su parte, el magnesio hace mejor efecto si se lo toma antes de acostarse a dormir.
Con información de: Clarín
