Mantener la calma durante un terremoto es tan crucial como conocer las rutas de evacuación. Tras el doble sismo que afectó la región centro-norte de Venezuela el pasado 24 de junio, especialistas en gestión de riesgos y salud mental coincidieron en que controlar el pánico permite tomar decisiones racionales en momentos críticos, un factor que eleva exponencialmente las posibilidades de supervivencia.
Los psicólogos explican que el miedo es una respuesta biológica natural ante el peligro; sin embargo, el pánico bloquea el pensamiento lógico. Esto suele derivar en conductas impulsivas, como correr a ciegas o usar ascensores, lo que incrementa el riesgo de sufrir lesiones graves o quedar atrapado bajo los escombros.
Claves de Protección Civil para actuar ante un sismo
Para enfrentar un movimiento telúrico de manera segura, los cuerpos de bomberos y Protección Civil recomiendan seguir un protocolo basado en la serenidad:
- Conserve la serenidad: Respire profundo para reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y evitar la parálisis por miedo.
- Identifique zonas seguras: Ubíquese en los puntos estructurales fuertes de la edificación (columnas o muros de carga) y aplique la técnica de «Agacharse, Cubrirse y Sujetarse».
- Evite decisiones precipitadas: No intente correr mientras el suelo se está moviendo de forma violenta.
- Reconozca el entorno: Las comunidades deben identificar los riesgos específicos de su zona, ya sean amenazas de derrumbes, colapso de infraestructuras o inundaciones posteriores.
La salud mental después del desastre
La prevención y la preparación no terminan cuando cesa el temblor. Los profesionales de la salud mental alertan sobre el impacto psicológico a mediano y largo plazo que dejan los desastres naturales. La pérdida abrupta de familiares, hogares y bienes materiales suele desencadenar cuadros de ansiedad generalizada, depresión y Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT).
«Es urgente brindar acompañamiento psicológico prioritario a los sobrevivientes, con especial énfasis en niños que quedaron huérfanos, personas que sufrieron lesiones físicas y familias que hoy asumen el cuidado de damnificados», señalan los expertos.
La resiliencia ante una catástrofe abarca tanto la infraestructura física como la estabilidad emocional. Por ello, los especialistas concluyen que la verdadera cultura preventiva requiere tanto de simulacros de evacuación como de herramientas de inteligencia emocional para procesar el duelo y comenzar la reconstrucción social.
Con información de Versión Final
