El comité de Salud Mental de Rotary Las Delicias, presidida por el Dr. Trino J Gascón G, actual presidente de la sociedad venezolana de Psicología, realizó un taller en vivo desde Instagram, para el manejo de la ansiedad.
El objetivo de este conversatorio fue aportar herramientas que ayuden al prójimo «son necesarias para que en cualquier momento de la vida las puedan usar».
El especialista explicó el concepto de la ansiedad, «es una respuesta natural a la vida diaria. Es un proceso que es natural según lo que estés viviendo».
¿Cómo conocer una crisis de ansiedad?
El psicólogo clínico describió cómo identificar los síntomas de una crisis de ansiedad, destacando que «cuando nos comprometemos en realizar algo y ese algo te lleva a tomar decisiones y esas decisiones te causan expectativas y ellas, te generan ansiedad; porque no sabes si va a pasar o no va a pasar. Sobre todo cuando te proyectas hacia el futuro y crees que puedes controlar el futuro, cosa que nadie puede hacer».
Aseguró que una crisis de ansiedad también se observa en personas que están encamadas, por hospitalización o enfermedad, «para querer salir de la situación donde se encuentra, también se encuentra ansioso o una pareja que está en crisis o en conflicto, también entra en ansiedad porque que está a la expectativa de lo que va a pasar».
Recomendaciones para el manejo de la ansiedad
1. Practica la respiración profunda: Técnicas como la respiración diafragmática pueden reducir significativamente los síntomas de ansiedad.
2. Ejercicio regular: La actividad física libera endorfinas, que actúan como analgésicos naturales y elevan el estado de ánimo.
3. Mindfulness y meditación: Estas prácticas ayudan a centrarse en el momento presente y reducir el estrés.
4. Establecer una rutina: Tener un horario estructurado puede proporcionar un sentido de control y predictibilidad.
5. Buscar apoyo: Hablar con familiares o un profesional de la salud mental puede ofrecer perspectivas y estrategias adicionales.
