Un reciente estudio realizado por la Universidad Concordia (Canadá) reveló que realizar ejercicio por la noche ayuda a preservar la memoria, actuando como un escudo protector frente a los efectos negativos del insomnio o la falta de descanso. Sin embargo, los investigadores destacaron que el impacto final depende de la combinación entre la cantidad de actividad física y la calidad del sueño.
Así se realizó la investigación
Para analizar este fenómeno, el equipo científico evaluó mediante polisomnografía (técnica que mide con precisión las distintas fases del descanso) a un grupo de voluntarios sanos de entre 18 y 35 años.
Antes de ir a dormir, los participantes debían memorizar 80 pares de rostros y nombres. Posteriormente, los voluntarios se dividieron en cuatro grupos de prueba:
- Grupo 1: Restricción de sueño (4,5 horas) y vida sedentaria.
- Grupo 2: Restricción de sueño (4,5 horas) + 30 minutos de ciclismo moderado.
- Grupo 3: Descanso completo (8,5 horas) sin ejercicio.
- Grupo 4: Descanso completo (8,5 horas) + 30 minutos de ciclismo moderado.
El ejercicio potencia la consolidación del recuerdo durante el descanso
Los resultados mostraron que el peor desempeño en las pruebas de memoria matutinas lo obtuvo el grupo sedentario que durmió pocas horas. En contraste, quienes realizaron 30 minutos de ejercicio antes de tener una noche de sueño corto lograron un rendimiento significativamente superior, alcanzando niveles de retención comparables a los de las personas que descansaron 8,5 horas completas.
Un hallazgo clave del experimento es que la mejora cognitiva no se observó inmediatamente después del entrenamiento, sino a la mañana siguiente. Esto demuestra que la actividad física nocturna influye directamente en la fase de consolidación de la memoria, optimizando la forma en que el cerebro procesa y almacena la información adquirida durante el descanso.
Con información de VTV
